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肩こり談義8が楽になる話!
肩が楽になる話!

肩こりの原因は沢山ありますが、肩こりは生活習慣病のひとつで、毎日の暮らしの中に多くの原因があります。どんな原因の肩こりでも、きっとすっきりするに違いないおすすめの気功的暮らしをご紹介します。まず最初は、

 嵌しい姿勢で暮らすこと」を提案したい。
座っていても、立っていても、歩いていても、どんな動きをする時でも自然体で美しい姿を心掛ける。猫背などの悪い習慣が消え、不思議と自然に肩の力が抜けるようになってきます。重たい頭を不自然な姿勢で支えることが、肩や首に大きな負担を掛けているのですから。

◆峺撞曚飽媼韻鮓けて暮らす」ようにする。
特別でなくても結構ですから、一寸丁寧な深い呼吸を心掛ける。最初は胸式でも腹式でも構いません。自然の呼吸を大きく深く心掛けてみましょう。だんだん吐く息の時に肩の荷を下ろすようにします。

肩こりの原因はいずれにしても、筋肉の血行障害、酸素不足で乳酸などの疲労物質が蓄積、血流不足で疲労物質が排泄されず筋肉がこり固まるわけですから、呼吸法を伴う適度な運動もおすすめです。(つづく)

posted by: simplelesson | - | 23:27 | comments(1) | trackbacks(4) | - | - |
こんばんは、いつもお世話になっております。
お忙しい中でのブログ更新ありがとうございます☆

確かに肩こりと姿勢はとっても密接ですよね。
肩こりで来る患者さんに、
普段姿勢を正して座っていただくだけでも
改善してしまうこともたくさんあります。

そういう意味でも、気功の「三調は」とても
大切なんだと感じました。

教室のほかでもこのように勉強させて頂けるのを
また楽しみにしております(^^)
| yoriko | 2006/08/11 10:06 PM |









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